Yoga für den Abend

1 Einstimmung mit dem Mantra OM (Teil 2) 3:07

2 Freie Bewegung im Vierfüßlerstand 2:16

3 Die Flanken dehnen 3:42

4 Das gedrehte Durchtauchen (Teil 2) 3:57

5 Die Katze 5:04

6 Die Katze streckt ihr Bein & Yogamudra 4:33

7 Katze & Hund 4:46

8 Übergang: Aus dem Sitz in die Rückenlage 1:57

9 Die Schulterbrücke 5:27

10 Bewegungsablauf mit Schulterbrücke & Apanasana 5:48

11 Der gestützte Schulterstand 6:53

12 Das Krokodil 4:14

13 Schulterbrücke mit den Beinen in der Winkelhaltung 3:19

14 Diagonale Energielenkung über Arme und Beine 4:02

15 Ausklang in der Rückenlage 3:03