1Einstimmung mit dem Mantra OM (Teil 2)2Freie Bewegung im Vierfüßlerstand3Die Flanken dehnen4Das gedrehte Durchtauchen (Teil 2)5Die Katze6Die Katze streckt ihr Bein & Yogamudra7Katze & Hund8Übergang: Aus dem Sitz in die Rückenlage9Die Schulterbrücke10Bewegungsablauf mit Schulterbrücke & Apanasana11Der gestützte Schulterstand12Das Krokodil13Schulterbrücke mit den Beinen in der Winkelhaltung14Diagonale Energielenkung über Arme und Beine15Ausklang in der RückenlageListen to full